신당 정형외과 걷기만 해도 발뒤꿈치가 아프다면? 아킬레스건염

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우리는 하루에도 수천 번씩 걸음을 걷고,

그 속에서 발목과 종아리는 끊임없이 움직이며

몸을 지탱하고 있습니다.

그런데 어느 날부터인가,

계단을 내려올 때나 아침에 일어났을 때

발뒤꿈치 위쪽에서 뻐근한 통증이 느껴지기 시작합니다.

걷다 보면 괜찮아지기도 하지만,

활동 후 다시 붓고 욱신거리기 시작한다면

이건 단순한 피로나 일시적인 근육통이 아닌

‘아킬레스건염’일 수 있습니다.

오늘은 걸을 때마다 불편함을 주는

이 흔한 발 뒤쪽 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다.

발목 뒤쪽에서 벌어지는 염증 반응

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아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는

우리 몸에서 가장 두껍고 강한 힘줄입니다.

걷고, 뛰고, 계단을 오르내리고, 점프를 하는 등

일상 속 거의 모든 움직임에 관여하죠.

이처럼 많이 쓰이는 아킬레스건이

반복적인 사용, 갑작스러운 운동, 잘못된 자세 등으로 인해

미세하게 손상되고 염증이 생기면

‘아킬레스건염’일 가능성이 높습니다.

이 염증은 단순히 아프다는 느낌을 넘어

힘줄이 약해지고 찢어질 수 있는 위험한 상황으로까지 이어질 수 있습니다.

운동 안 해도 생길 수 있는 힘줄 질환

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운동선수나 많이 걷는 사람만 생기는 질환이 아닙니다.

다양한 생활 습관 속에서 누구나 겪을 수 있는 질환으로

다음과 같은 원인들이 대표적입니다.

🔹 과도한 사용 또는 무리한 운동

발목과 아킬레스건을 반복적으로 쓰거나 무리하게 사용했을 때 염증이 생기기 쉽습니다.

🔹 준비 운동 부족과 부적절한 자세

스트레칭 없이 운동을 시작하거나 잘못된 걸음걸이나 자세로 활동을 하면

아킬레스건에 과도한 부하가 가해지며 손상이 누적됩니다.

🔹 쿠션이 약한 신발 착용

지지력이 떨어지거나 쿠션감이 없는 신발은 발을 디딜 때 충격이 그대로 아킬레스건에 전달되어 손상의 원인이 되기도 합니다.

🔹 족부 구조 문제

평발, 요족(높은 아치) 등 발의 구조적 이상이 있는 경우

걷는 방식이 비정상적으로 되며 힘줄에 반복적인 스트레스가 쌓이게 됩니다.

반복적으로 불편함이 나타난다면?

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초기에는 단순한 근육통과 비슷하게 느껴질 수 있지만

다음과 같은 현상이 자주 반복된다면

아킬레스건염을 생각해보시는 것이 좋습니다.

✔ 걷거나 활동할 때 발뒤꿈치 위쪽이 욱신거린다.

✔ 뒷꿈치 근처를 만지면 단단하거나 부어 있는 느낌이 있다.

✔ 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 움직이다 보면 조금 완화된다.

✔ 발에 무리를 주는 활동 후 아킬레스건이 붓거나 당긴다.

✔ 쿠션이 없는 신발을 신을 때 유독 통증이 심해진다.