상왕십리일요일정형외과 테니스엘보·골프엘보, 팔꿈치 통증의 진짜 이유

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팔꿈치는 생각보다 우리 일상에서 중요한 역할을 합니다.

무언가를 들거나, 문을 열고, 컴퓨터로 작업하고, 설거지를 하고, 심지어는 머리를 감을 때까지도 팔꿈치는 끊임없이 움직입니다.

이런 반복적인 사용은 팔꿈치 관절과 힘줄에 지속적인 부담을 주게 됩니다.

처음에는 단순히 근육이 뭉친 것 같거나 하루 쉬면 괜찮아지는 듯 보이지만, 같은 통증이 자주 반복되거나 점점 강해진다면 이는 ‘팔꿈치 통증’이라는 보다 구체적인 문제로 발전했을 가능성이 큽니다.

특히 대표적인 팔꿈치 질환인 테니스엘보(외측상과염)와 골프엘보(내측상과염)는 이름 때문에 운동선수에게만 생기는 질환이라고 오해하기 쉽지만, 사실은 팔과 손목을 반복적으로 쓰는 누구에게나 발생할 수 있습니다.

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팔꿈치 통증의 원인을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 질환이 바로 테니스엘보와 골프엘보입니다.

테니스엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 반복적인 손목 사용으로 인해 손상되면서 염증이 생기는 질환으로, 손목을 펴는 동작이 잦거나 물건을 자주 드는 사람, 마우스 사용이 잦은 사무직 근로자, 무거운 짐을 반복적으로 드는 직종에서 흔하게 나타납니다.

골프엘보(내측상과염)는 팔꿈치 안쪽 힘줄에 손상이 생기는 질환으로, 손목을 굽히거나 팔을 안쪽으로 비트는 동작이 반복될 때 발생합니다. 요리, 청소, 아이 돌보기, 목공 작업 등에서도 자주 나타납니다.

이 두 질환은 발생 부위는 다르지만, 공통적으로 팔꿈치와 손목을 반복적으로 쓰는 생활 습관이 큰 원인이 됩니다.

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팔꿈치 통증은 대개 한 번의 큰 부상보다, 작은 손상이 반복되면서 서서히 진행됩니다.

테니스엘보의 경우 손목을 펴는 동작의 반복, 팔꿈치 관절의 과도한 사용, 무리한 힘주기, 잘못된 운동 자세, 반복적인 가사 노동과 청소 등이 원인이 됩니다.

골프엘보의 경우 손목을 굽히거나 팔을 안쪽으로 비트는 동작, 무거운 물건을 드는 습관, 손목 근육의 피로 누적, 장시간의 요리나 타이핑, 작업 중 잘못된 손목 각도 등이 주요 원인입니다.

특히 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 사람, 운동 전 준비운동 없이 라켓이나 골프채를 잡는 경우는 팔꿈치 통증에 더 쉽게 노출됩니다.

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팔꿈치 통증이 단순 피로인지 질환의 시작인지를 구분하는 가장 좋은 방법은 불편함 체크입니다.

📌테니스엘보 신호

팔꿈치 바깥쪽에 통증, 물건 들기·쥐기·병뚜껑 열기 시 통증, 손목을 뒤로 젖힐 때 아픔, 바깥쪽 압통, 팔꿈치를 잡고 비트는 동작 시 통증 악화, 아침에 팔이 뻣뻣하거나 무겁게 느껴짐.