동묘앞역 정형외과 팔을 들 때 통증을 일으키는 어깨충돌증후군

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회사에서 서류를 정리하려고 팔을 들어 올렸는데, 어깨에서 묵직한 통증이 느껴진 적이 있으신가요?

혹은 샤워를 하다가 머리를 감으려 팔을 올렸는데, 평소와 다르게 어깨가 무겁고 아픈 경험은 없으신가요?

이렇게 일상에서 사소하게 느껴지는 어깨 통증이 반복된다면, 단순 근육 피로나 일시적인 뻐근함이 아니라 어깨 내부 구조물의 충돌로 인한 문제일 수 있습니다.

그 대표적인 원인이 어깨충돌증후군입니다.

팔을 들어 올릴 때 어깨 관절 속의 구조물들이 서로 부딪혀 염증과 통증이 생기는 질환으로, 초기에 관리하지 않으면 회전근개 힘줄이 손상되어 파열로 이어질 수 있습니다.

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우리 어깨 관절은 매우 복잡하고 정교한 구조를 가지고 있습니다.

어깨를 덮고 있는 견봉 뼈와, 팔을 움직이는 데 중요한 회전근개 힘줄 사이에는 일정한 공간이 있어야 정상적으로 팔을 움직일 수 있습니다.

그런데 반복된 사용, 잘못된 자세, 또는 노화로 인해 이 공간이 좁아지면 팔을 올릴 때 두 구조물이 서로 부딪히게 됩니다.

이 과정에서 힘줄이 눌리고 마찰을 받으면서 염증이 생기고, 통증이 발생하는데 이것이 바로 어깨충돌증후군입니다.

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어깨충돌증후군은 단일 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용해 생깁니다.

▪️반복적인 어깨 사용

배드민턴·야구·수영처럼 팔을 머리 위로 반복해서 들어 올리는 동작은 견봉과 힘줄 사이의 마찰을 증가시켜 충돌을 야기합니다.

▪️노화로 인한 힘줄 약화

나이가 들면 힘줄과 인대가 점점 약해지고, 견봉의 모양이 변형되어 공간이 좁아집니다. 이로 인해 평소에는 무리 없는 동작도 쉽게 충돌로 이어집니다.

▪️잘못된 자세

거북목·라운드숄더처럼 어깨가 앞으로 말린 자세는 견봉이 회전근개를 더 쉽게 누르도록 만들어 충돌 위험을 높입니다.

▪️어깨 근력 부족

어깨 주변 근육이 약하면 관절이 제 위치를 유지하지 못해, 팔을 움직일 때 관절이 불안정하게 움직이며 충돌이 발생합니다.

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처음에는 단순한 피로나 일시적인 통증으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 불편이 반복되거나 점점 심해진다면 더 이상 가볍게 넘기면 안됩니다.

▪️팔을 들어 올릴 때 어깨 앞이나 옆에 찌릿한 통증이 느껴진다.

▪️어깨를 돌릴 때 ‘뚝’ 소리나 걸리는 듯한 느낌이 난다.

▪️물건을 들거나 옷을 입을 때 어깨가 무겁고 뻣뻣하게 느껴진다.

▪️통증 때문에 옆으로 눕기 어렵고, 숙면을 취하기 힘들다.

▪️어깨 움직임이 제한되어 일상생활에서 불편함이 커진다.

이러한 신호들이 나타난다면 더 심해지기 전에 정확한 검진과 치료가 필요합니다.