왕십리 정형외과 아침에 발뒤꿈치 통증, 족저근막염

왕십리 정형외과

걷는 순간마다 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프거나,

아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥이 뻣뻣하고 통증이 심하다면

‘잠을 잘못 잤나?’, ‘피곤해서 그런가?’ 하고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.

하지만 이런 통증이 며칠이 아니라 몇 주 이상 지속된다면

단순한 피로나 근육 뭉침이 아니라 족저근막염일 가능성이 큽니다.

발은 우리 몸에서 하루 종일 가장 많은 하중을 받는 부위입니다.

체중을 지탱하는 동시에 걸을 때마다 수천 번의 충격을 흡수해야 하기에

조금만 문제가 생겨도 생활 전반이 크게 불편해집니다.

족저근막염은 초기에는 단순한 통증으로 시작하지만,

방치하면 만성으로 진행해 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.

왕십리 정형외과

족저근막염은 발바닥을 따라 길게 이어진 족저근막이라는 두꺼운 섬유 조직에

염증이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다.

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 쪽으로 이어져 발의 아치를 지탱하고,

걸을 때 충격을 분산시키는 중요한 구조물입니다.

정상적으로는 우리가 걷거나 뛸 때 발에 가해지는 압력을 흡수하여

관절과 뼈에 무리가 가지 않도록 돕습니다.

그러나 이 조직이 반복적으로 손상되거나 미세한 찢김이 생기면 염증 반응이 일어나면서

발뒤꿈치 통증, 발바닥 뻐근함, 움직임 제한 등이 나타나게 됩니다.

특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 가장 심한 통증이 느껴지고,

조금 움직이다 보면 줄어들지만 장시간 서 있거나 활동 후에는 다시 아파지는 양상을 보이는 것이 특징입니다.

왕십리 정형외과

족저근막염은 단순히 발을 많이 썼다고 해서만 발생하지 않습니다.

생활습관, 발의 구조, 근육 상태 등 여러 요인이 복합적으로 작용해 나타납니다.

▪️지속적인 발 사용

장시간 서서 일하거나 오랜 시간 걷고 뛰는 활동은 족저근막에 반복적인 자극을 줍니다. 특히 교사, 간호사, 판매직처럼 하루 대부분을 서서 보내는 직업군에서 흔히 발생합니다.

▪️잘못된 신발 착용

발 아치를 지지하지 못하는 신발, 쿠션이 없는 낡은 신발, 지나치게 높은 하이힐 등은 발의 균형을 무너뜨려 족저근막에 부담을 가중시킵니다.

▪️발의 구조적 문제

평발(발 아치가 낮은 경우)이나 요족(발 아치가 과도하게 높은 경우)처럼 정상적인 발 구조에서 벗어나 있으면 충격 분산 능력이 떨어져 족저근막에 쉽게 손상이 생깁니다.

▪️근육 유연성 부족

종아리 근육이 뻣뻣하면 걸을 때 발뒤꿈치가 과도하게 당겨져 족저근막이 늘어나면서 염증이 발생하기 쉽습니다. 운동 부족, 스트레칭 부족도 주요 원인입니다.

왕십리 정형외과