숭인동 정형외과 어깨충돌증후군, 반복 동작이 원인입니다

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머리를 감으려고 팔을 들 때, 옷을 입거나 선반 위 물건을 꺼내려는 순간

어깨 앞쪽이나 옆쪽이 찌릿하게 아픈 경험 있으신가요?

처음에는 “잠깐 무리했나 보다” 하고 넘기지만, 같은 동작에서 통증이 반복되고 점점 팔을 드는 게 부담스러워진다면

단순한 근육통이 아닌 어깨충돌증후군을 생각해볼 수 있습니다.

어깨는 우리 몸에서 가장 움직임이 많은 관절 중 하나인 만큼,

작은 구조 변화만 있어도 통증으로 이어질 수 있습니다.

어깨충돌증후군, 어깨 안에서 무슨 일이 생길까요?

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어깨충돌증후군은

팔을 들어 올릴 때 어깨뼈와 그 아래를 지나가는 힘줄이 서로 부딪히며 자극을 받는 상태를 말합니다.

어깨를 덮고 있는 뼈(견봉)와 팔을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 회전근개 힘줄 사이에는

원래 부드럽게 움직일 수 있는 공간이 존재합니다.

하지만 이 공간이 좁아지면 팔을 들어 올릴 때마다 힘줄이 반복적으로 눌리고 마찰을 받게 되고,

그 결과 염증과 통증이 발생하게 됩니다.

이 과정이 반복되면 통증은 점점 심해지고, 방치할 경우 회전근개 손상으로 이어질 가능성도 있습니다.

어깨충돌증후군은 왜 생길까요?

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어깨충돌증후군은 하나의 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 경우가 많습니다.

대표적인 원인 중 하나는 어깨의 반복적인 사용입니다.

장시간 팔을 사용하는 직업이나 운동, 무리한 웨이트 트레이닝, 집안일 등으로

어깨 힘줄이 지속적으로 자극을 받으면 염증이 쌓이게 됩니다.

또한 나이가 들면서 나타나는 힘줄의 약화와 퇴행성 변화도 어깨 충돌을 쉽게 만드는 요인입니다.

힘줄이 얇아지고 탄력이 떨어지면 뼈와의 간격이 줄어들어 마찰이 더 쉽게 발생합니다.

여기에 거북목, 라운드숄더 같은 잘못된 자세, 어깨 주변 근육의 불균형이나 근력 부족까지 더해지면

어깨 관절이 정상적인 위치를 유지하지 못하고 충돌 위험이 더욱 커지게 됩니다.

이런 어깨 통증이 있다면 체크해보세요

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어깨충돌증후군은 비교적 특징적인 증상을 동반합니다.

다음과 같은 신호가 반복된다면 주의가 필요합니다.

▪️어깨를 돌릴 때 ‘뚝’ 하는 소리나 마찰음이 느껴진다.

▪️팔을 움직일 때 어깨가 뻐근하거나 무거운 느낌이 든다.

▪️팔을 들어 올리면 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 나타난다.

▪️통증 때문에 팔을 끝까지 올리기 어렵다.

▪️누운 자세에서 어깨 통증으로 잠들기 힘들다.

이러한 증상은 어깨 관절이 원활하게 움직이지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.

어깨충돌증후군, 어떻게 치료할까요?