신당 정형외과 겨울철 낙상사고 미리 예방해보세요!

신당 정형외과와 함께

건강한 겨울을 보내세요!

안녕하세요 신당 정형외과 신당중앙정형외과의원입니다.

지면이 미끄러운 겨울철에는 낙상 사고가 가장 많이 나타나는 계절이므로 낙상 위험 요인이 높은 사람들은 겨울철에 특히 주의를 기울여주셔야 합니다.

낙상이란 자신의 의지와는 무관하게 갑자기 넘어져서 뼈와 근육과 같은 근골격계에 상처를 입는 사고를 말하며 주로 노인들에게 많이 발생하지만 젊은 사람들도 낙상 사고를 당하여 해마다 발생률이 늘어나고 있는 추세입니다.

골다공증으로 인해 인대와 뼈의 구조가 약해져 있는 여성과 노인들에 있어서 낙상은 골절을 일으키는 중요한 원인의 하나로 알려져 있다고 합니다.

일반적으로 낙상이 일어나는 원인은 바닥이 미끄럽거나 지면이 고르지 못한 곳을 걸을 때 발생되는 환경적 요인과 하체의 근력이나 평형 유지 기능이 약해져서 생기게 되는 조정 능력 감소와 같은 경우가 원인이 됩니다.

다리의 힘이 약해져 걸음걸이가 불안정하며 다리를 끌고 걷는 경우, 운동 신경 감각이 저하되어 있거나 반사 반응 속도가 느리다면 낙상의 위험성이 더욱 높아집니다.

류머티스, 퇴행성 관절염, 신경병증 등이 의해 일어나기도 하며 눕거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 현기증을 느끼는 것은 기립성 저혈압 때문인데 일어서면서 피가 하체로 몰리기 때문에 현기증을 느끼며 낙상하기도 합니다.

심장의 문제, 간질, 빈혈에 의해 생기기도 하며 낙상은 야외에서뿐만 아니라 욕실, 침실, 계단 등 가정에서도 잘 생기기 때문에 주의가 필요하답니다.

낙상 예방 방법

운동

낙상 사고는 하체 근력 저하, 균형 감각과 관련이 있으며 겨울에는 기온이 낮고 운동량이 부족하여 몸의 유연성이 떨어지게 되니 낙상사고를 예방하기 위해 규칙적인 운동이 필요한데요.

겨울철에는 밖에서 운동을 병행하기 힘드실 경우 실내에서 운동을 하셔도 좋으며 의자로 할 수 있는 규칙적인 운동을 진행하시거나 외출 전 10분 정도 근육과 관절을 풀어주기 위해 스트레칭을 하셔도 좋답니다.

따듯한 옷 입기

두꺼운 외투를 걸치는 것보단 얇은 여러 겹의 옷을 입는 것이 보온성이 좋고 모자, 장갑, 목도리를 착용하도록 해주시고 손이 시려도 외투 호주머니에 손을 넣게 되면 빙판길에 미끄러질 수 있으니 사고가 날 수 있으니 주의해 주시는 것이 좋습니다.

손끝, 발끝과 같은 말단 부위는 기온이 많이 떨어지게 되면 혈액순환이 잘되지 않아 동상에 걸리기 쉬우며 목, 귀, 머리는 체온을 빼앗기기 쉬운 부위이니 미리 보온을 해주시기 바라며 방한 마스크를 착용하여 차가운 공기로부터 폐를 보호해 주시기 바랍니다.