동대입구역 정형외과 어깨 통증 예방 방법은?

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어깨 통증 예방 방법은?

우리의 신체에서 어깨는 가장 많은 관절의 사용량과 가동 범위를 자랑하게 되는데 중년 이상의 나이부터 어깨와 관련된 통증을 호소하는 분들이 증가하고 있다는 것을 알고 계시나요?

어깨충돌증후군

어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환인 어깨충돌증후군은 어깨를 감싸는 견봉 뼈와 주변 힘줄이 충돌하면서 염증을 발생시키게 되는 질환으로 방치할 경우 어깨의 안정성과 운동 능력을 관장하는 회전근개에 지속적인 손상을 일으키게 돼요. 어깨충돌증후군은 퇴행성 변화로 인해 근력이 약해져 발생하는 것으로 알려져 있지만 주로 수영, 테니스, 배드민턴, 골프 등 어깨를 많이 사용하는 운동을 즐기는 분들에게 자주 일어나게 되는데요.

예방하기 위해서는 평소 자세를 바르게 하는 것이 중요하고 어깨를 뒤로 젖혀 올바른 자세로 신체의 축을 바르게 유지해 주시는 것도 증상 개선에 도움이 되었어요. 어깨 근육을 강화시킬 수 있는 스트레칭을 자주 하는 것도 중요하며 어깨를 반복적으로 사용하는 것을 자제하고 어깨를 이용하는 작업을 할 때에는 팔을 기대거나 팔 받침을 사용하면 통증을 줄일 수 있어요.

어깨충돌증후군이 발생하는 경우는?

▶팔을 어깨 높이 이상으로 올리면 통증 발생

▶어깨 앞 부분에서 날카로운 통증 지속

▶어깨를 들어 올릴 때 무언가에 걸리는 듯한 느낌

▶어깨를 움직일 때 딱딱거리는 소리

▶누르던 어깨에 힘을 빼면 편안해집니다

▶아픈 어깨 쪽으로 누워서 잠을 자기 힘들고 통증이 밤에 더 심해집니다

▶머리 위로 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증 발생

▶팔을 머리 끝 까지 올리면 일시적으로 통증 완화

▶증상이 심해진 경우 팔을 움직이지 않아도 통증이 하루 종일 지속됩니다

동대입구역 정형외과에서 알려드린 방법으로 예방해 보실 수 있으며 어깨충돌증후군이 발생하게 되는 경우 다양한 방법으로 개선해 주시는 것이 좋았어요.

도수치료

어깨 통증을 방지하기 위해 도수치료를 받아보셔도 좋으며 손으로 직접 치료하는 수기치료와 환자의 신체 구조에 맞춰 기능적 움직임을 만드는 운동치료의 결합입니다. 도수치료는 약물, 수술, 기계를 사용하지 않고 근골격계에 일어나는 질환과 외상 등 뼈와 관절의 문제를 개선해 주며 림프 순환을 촉진시켜 염증으로 인한 부종이 감소되었어요.

만성적으로 나타나는 통증을 개선해 주며 관절의 가동성이 증가되어 원활하게 움직일 수 있었으며 도수치료사와의 일대일 관리를 통해 원래 상태로 회복시켜준답니다. 통증이 완화되고 자세 불균형을 교정해 주며 고혈압, 당뇨, 노인 환자분들도 안전하게 받아보실 수 있어 부담이 없었답니다.