동대문야간진료정형외과 첫발 딛을 때 발바닥 찌릿? 족저근막염

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아침에 일어나 첫발을 딛는 순간,

발뒤꿈치에서 날카로운 통증이 느껴지시나요?

혹은 하루 종일 서서 일하거나 오래 걷고 난 뒤,

발바닥이 뻐근하고 아픈 느낌이 지속되시나요?

이런 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아니라,

족저근막염을 생각해볼 수 있습니다.

많은 사람들이 겪고 있으면서도

잘 모르고 지나치는 발 질환,

지금부터 함께 알아보겠습니다!

내 발바닥의 충격 흡수기가 고장난 상태

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족저근막염은 발바닥의 ‘족저근막’이라는

얇고 단단한 섬유 조직에 염증이 생긴 상태입니다.

족저근막은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 이어주며,

우리가 걷거나 뛸 때 발바닥에 가해지는 충격을

흡수하는 ‘완충 작용’을 합니다.

하지만 반복적인 자극, 잘못된 신발 착용, 오래 걷는 습관으로

족저근막에 미세한 손상이 쌓이게 되면 염증이 생기고,

결국 발뒤꿈치나 발바닥 안쪽에 통증이 발생하게 됩니다.

아킬레스건이 연결된 부위도 함께 긴장되어

더 불편해질 수 있습니다.

어떤 이유들로 나타날까요?

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특정한 한 가지 원인보다는

생활습관, 발 구조, 근육 상태 등

다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

▪️지속적인 발 사용

장시간 서서 일하는 직종이나 걷는 양이 많은 경우, 족저근막이 반복적으로 긴장되면서 염증이 생길 수 있습니다.

▪️잘못된 신발 착용

발바닥 아치를 제대로 지지해주지 못하는 플랫 슈즈, 슬리퍼, 낡은 운동화 등은 충격 흡수 기능이 떨어져 해당 부위에 부담을 줍니다.

▪️발의 구조적 문제

평발이거나 발 아치가 지나치게 높은 요족일 경우, 체중이 고르게 분산되지 않아 족저근막에 과부하가 걸립니다.

▪️근육의 유연성 부족

종아리 근육이 유연하지 않으면 발바닥의 긴장을 완화하지 못하고, 족저근막에 반복적인 당김이 생겨 염증으로 이어집니다.

이런 신호를 주의하세요!

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발을 디딜 때 순간적인 통증이 특징입니다.

지금 발에서 느껴지는 현상을 확인해 보시길 바랍니다.

☑️ 평발이거나 발 아치가 높은 편이다.

☑️ 아침에 일어나 첫걸음을 딛을 때 발뒤꿈치가 찌릿하다.

☑️ 발뒤꿈치나 발바닥 중앙을 누르면 통증이 있다.

☑️ 오래 앉았다가 일어서 걸을 때 발바닥이 아프다.

☑️ 딱딱한 신발을 자주 신는다.

☑️ 운동이나 걷는 양이 최근 급격히 늘었다.

이 중 2~3가지 이상 해당된다면,

아픔을 참지 마시고 도움을 받아야 할 타이밍입니다.

어떻게 치료할 수 있을까요?

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통증의 정도에 따라 다양한 비수술 치료법이 적용되며,

대부분의 경우 꾸준한 치료로 좋은 경과를 기대할 수 있습니다.