동대문역 주말진료정형외과 일상이 힘든 어깨 통증, 어깨충돌증후군

동대문역 주말진료정형외과

팔을 위로 들어 올릴 때마다 어깨가 찌릿하고 아프다면,

자꾸 어깨에 걸리는 듯한 느낌이 들거나

옷을 입거나 머리를 감는 동작이 점점 불편해졌다면?

그건 단순한 근육통이 아닌

어깨 관절 속 구조적인 문제일 수 있습니다.

특히 일상생활에서 팔을 자주 사용하는 분들이나

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 자세를 자주 취하는 분들은

‘어깨충돌증후군’을 겪을 가능성이 높습니다.

어깨 속에서 무언가 자꾸 걸리는 듯한 느낌

동대문역 주말진료정형외과

어깨충돌증후군은 팔을 들어 올릴 때

어깨 관절 내의 구조물들인

견봉과 회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서

이 부위가 서로 부딪히고, 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

정상적인 어깨 움직임에서는

회전근개 힘줄이 견봉 아래의 공간을 자유롭게 지나야 합니다.

무리하거나 반복적인 사용으로 인해

이 공간이 좁아지고, 그 안의 조직들이 압박을 받게 되면서

‘충돌’이 발생하게 됩니다.

이 충돌이 반복되면 염증과 통증이 생기고,

점차 회전근개 힘줄 자체가 약해지거나

찢어지는 회전근개파열로도 이어질 수 있습니다.

내 자세와 습관이 만든 어깨 속 충돌

동대문역 주말진료정형외과

운동선수나 특정 직업군뿐 아니라

일반인들도 일상 속 잘못된 습관이나 자세로 인해

쉽게 발생할 수 있습니다.

🔹 팔을 반복적으로 많이 사용하는 생활

팔을 자주 들고 올리는 동작이 반복되면 어깨 힘줄이 마모되고 염증이 생기며 충돌이 나타납니다.

🔹 노화로 인한 힘줄 약화

나이가 들면서 어깨 힘줄은 탄력을 잃고 약해지며,

견봉 아래 공간이 줄어들면서 충돌이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

🔹 잘못된 자세 (거북목, 라운드숄더)

거북목이나 어깨가 말리는 자세는 어깨 관절이 정상적인 위치에서 벗어나게 만들고, 공간을 더 좁혀 충돌 가능성을 높입니다.

🔹 어깨 근력 부족

어깨를 안정시키는 주변 근육이 약해져 관절 위치를 잘 잡아주지 못하면

미세한 움직임에도 충돌이 반복될 수 있습니다.

어깨가 보내는 신호를 확인하세요!

동대문역 주말진료정형외과

다음과 같은 불편함들이 반복되거나 지속된다면

어깨충돌증후군일 가능성이 있습니다.

✔ 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 또는 옆쪽에 통증이 있다.

✔ 어깨를 돌릴 때 '딱' 하는 소리나 마찰감이 느껴진다.

✔ 어깨를 움직일 때 무거운 느낌, 또는 뻐근함이 있다.

✔ 밤에 통증이 심해지고, 옆으로 누워 자기 어려운 경우가 있다.

✔ 통증 때문에 어깨 움직임이 점점 제한된다.

단순한 피로나 일시적인 근육통으로 여겨

방치되는 경우가 많지만,

회전근개 손상으로 이어질 수 있는 질환입니다.