숭인동 정형외과 아킬레스건염, 걷기만 해도 통증이 생기는 이유

숭인동 정형외과

걷거나 계단을 오를 때 발뒤꿈치 뒤쪽이 욱신거린 적 있으신가요?

운동을 조금 무리했을 뿐인데 발목 뒤가 뻐근하고,

활동 후에는 더 붓고 아픈 느낌이 든다면 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다.

특히 러닝이나 등산, 축구처럼 발을 많이 사용하는 활동을 즐기시는 분들이라면 한 번쯤 겪어봤을 통증.

바로 아킬레스건염일 가능성이 있습니다.

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 우리 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄입니다.

부위에 염증이 생기면 걷는 것조차 힘들어질 수 있습니다.

오늘은 아킬레스건염이 무엇인지 설명해드릴게요 😊

발뒤꿈치 뒤에서 보내는 경고, 아킬레스건염이란?

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아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 아킬레스건에 염증이 생긴 상태를 말합니다.

아킬레스건은 우리가 걸을 때, 뛸 때, 점프할 때마다 강한 힘을 받는 부위입니다.

하루에도 수천 번 반복해서 사용되기 때문에 작은 손상이 쌓이면 염증으로 이어질 수 있습니다.

정상적인 아킬레스건은 탄력 있고 부드럽게 움직입니다.

하지만 염증이 생기면 힘줄이 두꺼워지고, 통증과 함께 뻣뻣한 느낌이 나타납니다.

심한 경우 힘줄 일부가 손상되거나 파열 위험까지 이어질 수 있습니다.

특히 운동선수뿐 아니라, 갑자기 운동을 시작한 일반인에게도 흔히 나타나는 질환이라는 점이 특징입니다.

왜 내 발에 이런 일이 생겼을까요?

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아킬레스건염은 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다.

1️⃣ 과도한 사용

달리기 거리나 운동 강도를 갑자기 늘리면 힘줄에 미세한 손상이 반복적으로 생깁니다.

이 작은 손상들이 회복되기 전에 다시 자극을 받으면 염증이 생길 수 있습니다.

2️⃣ 준비운동 부족과 잘못된 운동 습관

스트레칭 없이 바로 달리기를 시작하거나,

잘못된 자세로 점프 운동을 반복하면 아킬레스건에 가해지는 부담이 커집니다.

3️⃣ 부적절한 신발 착용

쿠션이 부족하거나 지지력이 떨어지는 신발을 오래 신으면 충격이 그대로 힘줄에 전달됩니다.

4️⃣ 발의 구조적 문제

평발이나 요족(발 아치가 높은 구조)은 발과 아킬레스건에 지속적인 스트레스를 줍니다.

결국, “많이 써서 생겼다”는 단순한 이유가 아니라

생활습관과 발 구조, 운동 방식이 모두 연결되어 있다는 점이 중요합니다.

이런 신호가 있다면 그냥 넘기지 마세요

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아킬레스건염의 대표적인 특징은 다음과 같습니다.

✔ 걸을 때 발뒤꿈치 뒤쪽 통증

✔ 해당 부위가 붓거나 만지면 단단한 느낌

✔ 활동 후 통증과 욱신거림 증가

✔ 발을 충분히 지탱해주지 않는 신발을 자주 착용